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潮流BIBLE系列
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书 名
心灵调养
作 者
[英]麦当娜·高汀 著
出 版 社
广东旅游出版社
出版时间
2008-03-01
开 本
32开
装 帧
平装
定 价
29.8元
潮流BIBLE,教你如何“潮”得健康,“潮”得愉快,“潮”得缤纷多彩! 袖珍开本,可捧在手心、随身携带的时尚健康读物。
内容提要
本书涉及内容广泛,从探究精神层面和价值观到如何吃得健康而经济,为你提供了365则具有启发性和实用性的建议。相信你在看完本书之后,将会更加懂得如何去珍惜目前拥有的一切,让生活变得更加简单美好。
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图书目录
目录 前言 让生活变得简单美好 8 如何使用本书 10 1. 亲近大自然 遥望星空 14 看看户外的世界 15 到郊外散步 16 化解压力 17 晒晒太阳 18 骑自行车上班 19 恋上青草地 20 不要修剪草坪 21 仰望天空 22 栽种花草 23 不含化学物的花园 24 观察野鸟 25 回收再利用 26 堆肥 27 了解大自然 28 绿色生活 29 关注月亮 30 步入荒野 31 自设祭坛 32 感受每刻的神圣 33 2. 珍惜生命中的一切 相互依赖 36 回家 37 培养友谊 38 写一封爱的信 39 学会忍耐 40 学会倾听 41 学会仁爱 42 化妒为喜 43 应用“师友制” 44 诚实 45 仁爱冥想练习 46 认可事物本来的样子 47 言行一致 48 学会自嘲 49 援救动物 50 植树 51 培养同情心 52 善待自己 53 满足孩子真正的需要 54 保持头脑敏锐 55 志愿者假期 56 创造自己的仪式 57 保持好奇心 58 热爱你的工作 59 落地生根 60 保持求知欲 61 宽恕 62 自尊自爱 63 决定怎样生活 64 接受“异己”的人 65 享受精神财富 66 学会宽容 67 摒弃成见 68 欣赏生活必需品 69 抚平心灵的皱纹 70 庆幸仍拥有 71 “聆听”感情 72 难以忍受的对话 73 面对面交流 74 不要扼杀梦想 75 不要掩盖自己的能力 76 我们都是完整的个体 77 解决纷争 78 重新打造你的爱情 79 爱所有的一切 80 充分利用生命 81 不要企图报复 82 乐于妥协 83 不要做“老好人” 84 留心说话 85 戒烟 86 忠于自己 87 防范事故的发生 88 与父母言和 89 学打鼓 90 善待你的脊椎 91 欣赏图书管理员 92 保护、保持能量 93 深入阅读 94 只索取别人能给的 95 像耶稣和佛祖一样地爱 96 友善待人 97 一视同仁 98 大扫除 99 共同分享 100 爱人 101 自助 102 活在真实里 103 学会自卫 104 不要伤害 105 通过工作服务他人 106 治愈伤痛 107 造福“七代” 108 重视民主自由 109 关注你吸收的信息 110 当一名教师 111 尽情地哭 112 做你认为做不到的 113 不要等着领导解决 114 不要混淆象征与事物本身 115 争取主动权 116 说出你的看法 117 摘下月亮 118 探究草药疗法 119 经幡飘扬 120 信任自己 121 投票 122 用手上的牌决胜负 123 成立一个“妇女圈” 124 想象你已经成为理想的样子 125 治疗破碎的心 126 充实灵魂 127 3. 衣食住行, 简单而富足 豆类:简单而珍贵 130 减少糖分摄取 131 自制美味滋补汤 132 穿出个性 133 让生活自发地简化 134 自带午餐上班 135 简化衣橱 136 与肥胖作斗争 137 在家吃饭 138 吃得美味又经济 139 过一个有意义的除夕 140 简化厨房 141 喝白开水 142 勿忘睡眠 143 住招待所 144 庆祝节日 145 改善睡眠质量 146 安步以当车 147 与人“合住” 148 轻装上路 149 休息5分钟 150 搬到小城镇 151 从自己做起 152 小事不用理会太多 153 过简朴的圣诞节 154 别装酷 155 一家人共进晚餐 156 住得紧凑些 157 不要带着愤怒上床 158 不要太依赖于科技 159 减少咖啡因的摄取 160 一杯牛奶,几块饼干,小睡片刻 161 使生活丰富多彩 162 加入人类大家庭 163 行走在灵修道路上 164 学习打坐 165 学习编织 166 参加瑜伽课程 167 按摩 168 检查家当 169 多吃蔬菜 170 慎吃碳水化合物 171 避免剩饭剩菜 172 充足睡眠 173 自己烤面包 174 在市场买菜 175 提前做饭 176 自我提问 177 庆祝至日 178 节日食品 179 学习太极拳 180 说干就干 180 与食物和平相处 181 试试电影疗法 182 尝试各种谷物 183 应对失眠 184 让别人超车 185 整齐有序地生活 186 个人静修地 187 学习他人的简朴 188 让幽默陪伴旅行 189 过更崇高、更简单、更有益的生活 190 让生活甜甜蜜蜜 191 按时赴约 192 让孩子走自己的路 193 行色匆匆未必到达目的地 194 教孩子做手工 195 4. 金钱,平常心以待 不要做消费动物 198 摊开双手 199 与过去的财政状况休战 200 创造真正的财富 201 用租来代替买 202 区分必需品和渴望的物品 203 愉快工作 204 做做预算 205 计算为工作的全部付出 206 记录所有花费 207 学会节俭 208 重新定义成功 209 做收支表 210 节约能源 211 用不含化学品的日用品 212 不用花钱的运动 213 别乱花省下来的钱 214 别沉溺于物质追求 215 量入为出 216 让钱花得更实际 217 教孩子理财 218 为婴儿选用布料尿布 219 分享你的知识 220 交换使用物品 221 无债一身轻 222 灵魂不需要金钱 223 学会丢弃 223 计算你的“生态足迹” 224 净化心灵革命 225 收费更低,但提供的服务更好 226 送实用的礼品 227 修补节俭 228 避免走进“双职户”的误区 229 保留储蓄罐 230 二手物品 231 扔掉邮购目录 232 抵制冲动购物 233 不要失去金钱买不到的东西 234 注意你的品质 235 追求满足,而不是奢靡 236 把钱用在积极方面 237 留心每笔小花费 238 把自己赠送出去 239 5. 快乐地活在当下 放下不需要做的事情 242 清除杂物 243 泡个热水浴 244 计划有生之年要做的事 245 掌握信息 246 配合呼吸节律冥想 247 无私奉献 248 感恩现在所拥有的 249 表达感激 250 把梦当作一种指引 251 摆脱罪恶感 252 为心灵建造一座花园 253 网上冲浪 254 写下心情日记 255 唤醒时间 256 餐前祷告 257 潜心祈祷 258 认知世事无常 259 树立精神支柱 260 为地球祈祷 261 为和平祈祷 262 借助祈祷疗伤 263 学会静思 264 关掉电视 265 开始新生活 266 深呼吸 267 用音乐疗伤 268 超越身体的思想 269 静心祈祷 270 做自己的人生指导 271 举办没有压力的婚礼 272 向灵魂致敬 273 接受改变 274 往好处想 275 减少暴力画面 276 做一件有影响力的事 277 从恶魔处吸取教训 278 审视动机 279 练习指压耳际疗法 280 放飞梦想 281 苦中作乐 282 把烦恼留到特定的时间 283 用笑声疗伤 284 热情洋溢地生活 285 集中注意力 286 表达真我 287 自组阅读兴趣小组 288 做得有价值 289 保持思维活跃 290 上帝无处不在 291 清醒地作出抉择 292 创造你的未来 293 放胆去做 294 走出绝望 295 活在当下 296 相信自己一定会康复 297 放飞心情 298 摆脱忧虑和担心 299 节奏放慢一点 300 美洲土著的精神 301 摒弃完美主义 302 让良心闪光 303 打破旧模式 304 享受简单快乐 305 清楚认识现状 306 放飞风筝 307 拥有豁达的心胸 308 放松周末 309 服务他人 310 抱着初学者的心态 311 跳舞 312 往好方面转变 313 歌唱 314 制订时间表 315 唱圣歌 316 有冒险精神 317 过上美好生活 318 不要犹豫,改造世界 319 写下自己的墓志铭 320 幸福计划 321 排列优先次序 322 培养创造力 323 不要为犯错而负疚 324 修正“失败”的定义 325 聚焦思想 326 超越智力的创意 326 养成良好的习惯 328 净化思想 329 做个好领导 330 借助画笔看世界 331 做完已开始做的事情 332 治疗悲伤 333 支配自己的“影子” 334 不要以为隐瞒就不是说谎 335 在传统教堂外思考 336 履行“神圣的契约” 337 写作疗法 338 拥抱“不确定” 339 研究身上的轮穴 340 找到真正的激情 341 神圣的性行为 342 预测下一步需求 343 在挑战中成长 344 充分展现能力和才干 345 许诺实现目标 346 必要时调整 347 念珠祈祷 348 勇于飞跃 349 宁静致远 350 学跳民族舞 351 对生命说“好” 352 神圣的声音 353 不要预想失败 354 作出负责任的选择 355 不要发牢骚 356 不要让现象遮蔽事实 357 去掉自我 358 信奉神圣女神 359 用快乐感染他人 360 朝圣 361 培养直觉 362 爱,但不能沉溺于爱 363 用《易经》析疑 364 向多罗女神祈祷 365 断言 366 做乐观主义者 367 评估情商 368 研习神话 369 乐意尝试新事物 370 水晶与晶石疗法 371 把自己从自己中解救出来 372 自制彩沙曼荼罗 373 永不气馁 374 放弃陈旧的信念 375 让创意进一步发展 376 忘记声望 376 多动脑筋 377 勿忘玩耍 378 创造自己 379 除去怀疑这条毒蛇 380 发现自己的天赋 381 像达摩吉祥娃娃一样 382 举重锻炼 383
书 评
“今天又是一个平淡无奇的日子,醒来时,我们发现很无聊,也很害怕……”也许很多人都会从这个句子里找到共鸣,觉得这个句子写出了自己每日醒来时的心情,又或者根本没有去想,只是机械地重复每一天的生活。人们很多时候都忘记问问自己:这是不是我想要的生活?今天我过得开不开心?什么才是真正的快乐?取而代之的,大多数人思考也许是这些问题:如何才能讨老板欢心,获得晋升?怎样才能挣到更多的钱来使物质生活更丰裕?等等。 如果你也通常被现实生活中的种种问题所困扰,《快乐减压》正是你所需要的,书中的每一个篇目都由一句富有哲理或是引人深思的句子引出,它们或出自一位灵性导师,或出自一个故事、一次反思,又或者出自对相关的祷告或冥想的一个建议,单是这些闪烁着智慧光芒的词句就让我们获益匪浅;其后,本书更带给我们365种冥思的方法,它们涉及生活的方方面面,通过冥想提醒我们去关注那些被我们遗忘了的微小事物,这些冥思也将帮助我们卸下长久以来压在心头的种种烦扰和压力,重获内心的安宁和清静。 《心灵调养》也同样关注内心的净化和调整,并提倡从日常小事开始改变我们的生活习惯——追求简单而健康的生活方式,而不是过分地注重物质生活,诸如自己烹饪并享受其中的乐趣,骑自行车上班,学会节俭和节约能源,使用环保的产品,不要吝惜赞美和感谢之辞,开怀地笑……这些看起来微不足道的小事,却能切切实实地改善我们生活和与他人和环境的关系。365个心灵调养的良方,使内心时时得到清洗和滋养,从而令人由内而外地变得更加健康。 《快乐减压》和《心灵调养》是通过冥思和内省而看到事情的本质,继而鼓励人们改变以往不当的行为。相对而言,《颜色魔力》较之以上二者显得更饶有趣味和具有实际操作性。它向我们揭示各种色彩的特质和所蕴含的能量,以及如何利用颜色的能量来作用于我们自身和周围的环境,令生活更加惬意。它告诉我们颜色的好恶能反映人的性格和内心所向,并可通过颜色选择测试发现存在的问题甚至是解决这些问题的方法,也可以通过改变居住环境、着装和妆容等的色调来使我们心情愉悦和充满自信。而色彩也同样被应用到治疗中,这听起来似乎很让人难以置信,但它们的确在病人康复的过程中起到了不容忽视的作用。书中同时也告诉读者,采用何种瑜伽练习姿势和在冥想中引入什么颜色能增加相应的颜色能量,而使之有利于自身健康。 三个分册中不约而同地提到了大自然和人类生活的密切关系,提醒我们要敬畏和尊重大自然,亲近大自然,并从自然界获得启发,学习自然界动植物的生存、和谐相处之道,那才是生命本来所应有的形态。 这一套小书,每一本都只有巴掌大小,捧在手上却沉甸甸的。细细地读下来,每一个篇章都给我们不少的启示或感动,让我们思考生命真谛的所在,并鼓励和帮助我们通过自我反思和改变生活环境等去改善生活、发现人生真正的美好。
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